Zo kom je van angst naar vertrouwen
In je comfortzone blijven uit angst om te falen. Pleasen uit angst om niet aardig gevonden te worden. Hard werken en de lat te hoog leggen uit angst om niet te voldoen. Dingen willen controleren uit angst voor onveiligheid. Jezelf wegcijferen uit angst om er niet bij te horen. Of jezelf verdoven uit angst om ongemak te voelen…. Je ziet wel, angst kent veel verschijningsvormen. En ik ken niemand die helemaal vrij is van angst. De complexiteit van ons bestaan kan veel gevoelens van onveiligheid veroorzaken, waardoor we, vaak onbewust, geleid worden door angstpatronen.
Angst stagneert de flow van het leven
Veel van die patronen en ook de beschermingsmechanismen die we als reactie daarop ontwikkeld hebben, zijn aangeleerd in onze jeugd. Maar ook onze cultuur, religie en de manier waarop we ‘gewired’ zijn, hebben daar invloed op. Hoe meer we leven vanuit angst en reageren vanuit beschermingsmechanismen, hoe meer we bij onze essentie -onze natuurlijke staat van zijn- vandaan bewegen. Angst werkt blokkerend, belemmert ons in onze groei en stagneert de natuurlijke flow van het leven. En hoe jammer is dat!
Het medicijn tegen angst
Gelukkig is er ook een medicijn tegen angst en dat is vertrouwen. Leven vanuit vertrouwen betekent voor mij het kunnen ontspannen en jezelf overgeven aan alles wat het leven met zich meebrengt, de fijne maar ook de minder fijne dingen. Je durven laten meevoeren door de stroom en het leven door je heen laten bewegen. Vertrouwen brengt een gevoel van kalmte met zich mee, het besef dat het hoe dan ook goed is, hoe de toekomst er ook uitziet. Vanuit dat besef kun je voluit leven en met moed die stappen zetten waarvan je voelt dat ze goed voor je zijn.
Vertrouwen is de brug tussen angst en vrijheid -Pema Chödrön-
Je begrijpt waarschijnlijk wel dat het cultiveren van vertrouwen niet over een nacht ijs gaat. Het is een proces dat tijd en geduld vergt. Mindfulness- en meditatiebeoefening kan je hierbij ondersteunen. Ik leg hieronder uit wat dat je brengt.
Toelaten wat er is
Emoties horen bij ons mens zijn en verrijken ons leven. Via mindfulnessbeoefening leren we om alle emoties die zich aandienen, ook de minder fijne emoties zoals angst, niet weg te duwen of te negeren, maar te voelen! Juist door de angst, of welke emotie dan ook, er te laten zijn en erbij te blijven, met vriendelijkheid en compassie, -alsof je een kind troost- schep je de ruimte die nodig is om weer bij vertrouwen te komen. Herkennen, erkennen en koesteren verzacht en werkt helend!
Je bent niet jouw gedachten
Ons gedachten zijn de katalysator bij het ontstaan van angstpatronen. Als we alles wat onze negatieve mind voortbrengt geloven, dan beïnvloedt dat rechtstreeks ons gevoel en kleurt vervolgens onze acties. Het is daarom belangrijk te weten en, nog belangrijker, om te gaan ervaren dat je niet jouw gedachten bent. Gedachten zijn geen feiten, maar zijn net als alle andere ervaringen, veranderlijk en komen en gaan. Dat besef creëert meer afstand tot onze negatieve hersenspinsels en schept ruimte voor vertrouwen.
In het moment zijn
Door te leren aandachtig te zijn en je te richten op het huidige moment, kun je loskomen van zorgen over de toekomst -waar we nog geen weet van hebben- en spijt over het verleden -waar we niets meer aan kunnen veranderen-. Dit helpt om angst en twijfel te verminderen en vertrouwen in het huidige moment te cultiveren.
Het leven is een leerschool
Wat mij persoonlijk ook vertrouwen geeft is het besef dat het leven is bedoeld om van te leren. Juist de heftige, nare en minder prettige ervaringen bevatten levenslessen. Het beoefenen van mindfulness en meditatie helpt je om uit het ‘verhaal’ te gaan en dat wat je ervaart meer vanuit het grotere geheel te bekijken. Het besef dat alles gebeurt met een reden creëert overgave.
Maak contact met hartenergie
Vertrouwen is een zogenaamde hartkwaliteit. Ik kan vertrouwen ook echt voelen rondom mijn hartstreek. Het voelt kalm, warm, zacht en geduldig aan. Door bewust contact te maken met jouw hart kun je jouw gevoel van vertrouwen vergroten. Een snelle en effectieve manier om dit te doen is met de zogenaamde hartcoherentie ademhalingstechniek. In deze blog lees je daar meer over: de hartcoherentie ademhalingstechniek. Ook heb ik een podcast en meditatie ingesproken waarbij ik je door de hartcoherentie oefening heen leidt. Die kun je hier beluisteren: Podcast en meditatie: de kracht van het hart.
Last but not least
Zoals ik al opmerkte is het cultiveren van vertrouwen een proces. Zie deze ontwikkeling dus niet als een project met een kop en een staart. Behandel jezelf alsof je een kind bent dat leert fietsen met geduld en mildheid voor jezelf. En… heb vertrouwen!
Liefs Caroline ❤️
—————————————————–
Wil jij meer van mindfulness weten en leren mediteren? Ik geef regelmatig mindfulnesstraining. Heb je al meditatie-ervaring en vind je het fijn om in een groep te mediteren? Ik organiseer twee keer per maand een mindfulness practice avond in Amsterdam. Je bent van harte welkom!
